Продукты спортивного питания активно применяются многими людьми, которые занимаются определёнными упражнениями. Ведь при каждой тренировке утрачивается значительное число калорий и энергии. Их обязательно следует пополнять. Тело нуждается в белке. Ведь набрать без него мышечную массу попросту невозможно.
Спортивным питанием называют особую группу продуктов питания, используемых для наращивания массы атлетами. Помимо этого, оно необходимо для функциональной активности различных систем в организме и для поддержания оптимальных процессов обмена, для энергетической подпитки при тренировках и для увеличения выносливости, силы. В широком ассортименте качественное спортивное питание предлагает интернет-магазин https://creatine.in.ua/.
Как выбрать
Одним из главных критериев, в зависимости от которых спортивное питание нужно подбирать, является тип телосложения.
Имеется определённая классификация, в соответствии с которой телосложение людей разделено на мезоморф и эктоморф, эндоморф. Для эндоморфа не рекомендованы блюда жареные или жирные, сладкие.
Алкогольные напитки также стоит исключить. При этом важно употреблять продукты с повышенным содержанием протеинов. За калорийностью съеденного также необходимо тщательно следить. А вот для эктоморфа необходимы продукты с большим числом углеводов и белков.
Питаться лучше всего 5 или же 6 раз в сутки. Жиры не рекомендованы. Мезоморфу не лишними будут продукты с содержанием белка. Умеренным должно быть содержание углеводов. Всё спортивное питание разделено на определённые группы.
Максимальное количество белков содержится в высокобелковой группе. Она способствует росту мышечной массы. Самым любимым напитком у людей, которые занимаются бодибилдингом, является протеиновый коктейль.
Также в составе могут присутствовать и белки таких групп, как растительные или же яичные, молочные, сывороточные. Аминокислотные продукты с свой состав включают свободные аминокислоты.
В составе такого питания могут быть аминокислотный комплекс и отдельные аминокислоты, а также комплекс с наличием разветвлённой цепи. Гейнеры также могут называться белково-углеводными продуктами. В их составе имеются как белки, так и углеводы.
Азотсодержащей кислотой является креатин. Также для спортивного питания рекомендован витаминно-минеральный комплекс. Но выбирать питание необходимо правильно, учитывая все рекомендации тренеров и диетологов.
